عدد الضغطات : 2,038

العودة   اسواق هرفي للاغنام الحريه > المنتديات الإداريه > الارشـــيــــف

هل يمكن زيادة الطاقة الغذائية والمزاج؟


بالنسبة للمزاج فأفضل الأطعمة هي تلك التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتقوم بتحريك المواد الكيميائية في الدماغ مما يعطى شعورا جيدا وسأضرب ...
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-06-2010, 04:37 AM
الصورة الرمزية سما
المديره العامه
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 3,844
التقييم: 1002
سما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud of
هل يمكن زيادة الطاقة الغذائية والمزاج؟




بالنسبة للمزاج فأفضل الأطعمة هي تلك التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتقوم بتحريك المواد الكيميائية في الدماغ مما يعطى شعورا جيدا وسأضرب الان الأمثلة لمعرفة الأطعمة والمشروبات التي يمكن القيام بهذه المهمة.






اولا:الكربوهيدرات الذكية

قد تكون الكربوهيدرات عدو للنظام الغذائى، ولكنها حيوية لتعزيز الطاقة والمزاج. فهي مصدر مفضل للجسم لتزويده بالوقود ، بالإضافة إلى أنها ترفع مستويات السيروتونين.

المفتاح هنااااااااا لتجنب الحلويات والتي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم فجأة وتنخفض فجأة ، مما يؤدي إلى تعب ونكد. بدلا من ذلك ، اللجوء إلى الحبوب الكاملة مثل الخبز القمح الكامل ، الأرز البني ، والحبوب حيث يمتص الجسم الحبوب الكاملة أكثر بطئا ويضل محتفظا بنسبة السكر في الدم.





ثانيا اللوز والبندق والكاجو



هذه المكسرات ليست غنية في البروتين فقط ، ولكنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم والمعادن التي تلعب دورا حيويا في تحويل السكر الى طاقة. وتشير البحوث إلى نقص المغنيسيوم يمكن أن تستنزف طاقتك. تم العثور أيضاعلى المغنيسيوم في الحبوب الكاملة والحبوب وخاصة النخالة ، وفي بعض أنواع الأسماك ، بما في ذلك الهلبوت.




ثالثا سمك السلمون
الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتشير الدراسات إلى هذه المادة قد تحمي من الاكتئاب في حين أن مدى الارتباط غير مؤكد ، اوميغا 3 الدهنية تقدم مجموعة واسعة من المزايا الأخرى ، بما في ذلك صحة القلب ، ومصادر أوميغا 3 تشمل المكسرات والاسماك والخضار الداكنة.





الخضر الورقية



آخر المغذيات التي قد تقلل من خطر الاكتئاب هو حمض الفوليك. مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويوجد حمض الفوليك في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، بما في ذلك السبانخ والخس. البقوليات والمكسرات والحمضيات هي أيضا مصادر جيدة للحامض الفوليك.



</I></B></I>
قديم 09-11-2010, 01:52 AM   #2
جنا جنا
عضو مميز

الصورة الرمزية جنا جنا

تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: موقعي في قلبه ..؟؟
المشاركات: 1,206
معدل تقييم المستوى: 16
جنا جنا is a glorious beacon of lightجنا جنا is a glorious beacon of lightجنا جنا is a glorious beacon of lightجنا جنا is a glorious beacon of lightجنا جنا is a glorious beacon of lightجنا جنا is a glorious beacon of light
الله يعطيك العافية
جنا جنا غير متواجد حالياً  
قديم 09-28-2010, 05:20 AM   #3
سما
المديره العامه

الصورة الرمزية سما

تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 3,844
معدل تقييم المستوى: 23
سما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud ofسما has much to be proud of
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنا جنا مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية
ويعافيك يارب

تسلمي




التوقيع
سما غير متواجد حالياً  
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
والمزاج؟, الطاقة, الغذائية, يمكن, زيادة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:41 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi